IFS · INTERNAL FAMILY SYSTEMS
Begegne den Teilen, aus denen du bestehst
IFS-Begleitung online: sanft, präzise und traumasensibel, nach dem Modell von Dr. Richard C. Schwartz.
Was ist IFS?
IFS (Internal Family Systems, deutsch: Inneres Familiensystem) ist ein von Dr. Richard C. Schwartz entwickeltes psychotherapeutisches Modell. Es versteht die Psyche als System innerer Anteile mit guten Absichten und geht davon aus, dass in jedem Menschen ein unversehrtes Selbst existiert: ruhig, klar, mitfühlend. Ich arbeite mit diesem Modell als Coach und Prozessbegleiterin.
Viele Menschen kennen das Erleben, „nicht sie selbst“ zu sein: Ein Teil will vorwärts, ein anderer bremst, ein dritter meldet sich mit Angst oder Scham. IFS nimmt genau das ernst. Kein Anteil wird bekämpft oder wegtrainiert. Jeder wird gehört, verstanden und darf seine Last ablegen, wenn er bereit ist.
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Dein Selbst führt
In deinem Inneren existiert ein unversehrtes, klares Selbst. Dieses ist bei jedem Menschen mitfühlend, neugierig, ruhig und verbindend.
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Sanfte Prozessarbeit
IFS ermöglicht es, auch mit schweren und verdrängten Erlebnissen achtsam in Kontakt zu kommen – ohne Überwältigung.
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Nachhaltige Wandlung
Anstatt nur Symptome zu regulieren, geht IFS an die Wurzel. Du erlebst dauerhafte Freiheit und ein starkes Selbst.
Beschützer
Manager
Verbannter
Feuerwehr
Die inneren Anteile
Manager.
Sie beschützen vorausschauend: planen, kontrollieren, kritisieren, perfektionieren. Ihre Strenge ist Fürsorge in Arbeitskleidung.
Feuerwehrleute.
Sie greifen ein, wenn Schmerz trotz allem hochkommt: Ablenkung, Rückzug, Essen, Wut. Sie löschen, koste es, was es wolle. Auch sie meinen es gut.
Verbannte.
Junge, verletzliche Anteile, die alte Gefühle tragen: Scham, Angst, Einsamkeit. Sie wurden ins Innere verbannt, damit das Leben weitergehen konnte. Der sichere Weg zu ihnen führt immer zuerst über ihre Beschützer.
Das Selbst.
Kein Anteil, sondern das, was übrig bleibt, wenn alle Teile ein wenig Raum geben: Neugier, Ruhe, Klarheit, Mitgefühl, Zuversicht, Mut, Kreativität, Verbundenheit. Es ist dein Selbst, das die Wandlung vollzieht. Ich begleite.
Womit du kommen darfst
- Selbstzweifel und ein strenger innerer Kritiker.
- Emotionale Überforderung und Überreaktionen, die dich selbst überraschen.
- Bindungsthemen und wiederkehrende Beziehungsmuster.
- Alte Verletzungen, die sich heute noch melden.
- Das Gefühl, von dir selbst abgeschnitten zu sein.
- Entscheidungsunsicherheit, diffuse innere Unruhe.
- Und die Integration intensiver Erfahrungen, etwa nach einem Retreat.
Wenn bei dir eine Diagnose gestellt wurde, kannst du IFS-Begleitung ergänzend zu deiner Behandlung nutzen. Was für dich sicher und stimmig ist, klären wir zu Beginn gemeinsam; deine Stabilität geht immer vor.
Übrigens: Wer nach „Schattenarbeit“ sucht, ist hier ebenfalls richtig. IFS ist eine der klarsten Formen, dem eigenen Schatten zu begegnen; die verbannten Anteile tragen genau das, was C. G. Jung so nannte. Mehr dazu im Blog.
Rezensionen
Wertvolle Erfahrungsberichte
Wie eine Sitzung abläuft
Wir treffen uns online, per Video, an einem Ort, an dem du ungestört bist. Nach einem kurzen Ankommen wählst du, was sich heute zeigen darf. Ich begleite dich in einer achtsamen Innenschau: Du findest den Anteil, spürst, wo er in deinem Körper wohnt, hörst seine Geschichte und seine gute Absicht. Du bleibst dabei jederzeit präsent und entscheidest, wie tief wir gehen. Am Ende landen wir gemeinsam, und du nimmst etwas Konkretes mit in deinen Alltag.
ICH KANN MEINE BEGEISTERUNG NICHT ZURÜCKHALTEN
Friedlich mit allen Teilen im Selbst zu sein
Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu innerer Klärung und habe dabei viele Ansätze kennengelernt: von Freud über C. G. Jung bis hin zu Meditation und energetischen Praktiken. Jede dieser Methoden hatte ihren Wert und ihre Zeit. Doch als ich auf IFS gestoßen bin, hat sich etwas Grundlegendes verändert.
IFS ist die erste Methode, die all das vereint, was mir in der Begleitung wichtig ist: Achtsamkeit, Respekt vor dem, was war, ein liebevoller Umgang mit den verletzlichen inneren Anteilen und die tiefe Überzeugung, dass in jedem Menschen ein klarer, unverletzter Kern existiert.
Was mich besonders berührt: In der IFS-Arbeit wird nichts verdrängt, nichts verurteilt. Jede innere Stimme, auch die, die wir am liebsten loswerden würden, hat ihren guten Grund. Genau dieser wertschätzende Blick verändert so viel.
Je mehr ich mit IFS gearbeitet habe, mit Klient:innen und mit mir selbst, desto mehr habe ich gespürt, wie sich mein inneres Erleben beruhigt, wie alte Muster weicher werden und wie ein tiefes Verständnis für die eigene Geschichte entsteht. Ich liebe diese Methode, weil sie sanft ist, niemanden überfordert und trotzdem tief wirken kann.
Honorar
Mein Honorar beträgt 120 € pro Stunde, zzgl. MwSt. Eine Sitzung dauert in der Regel 90 Minuten (180 € zzgl. MwSt.). Ich berechne nur die tatsächliche Zeit, und du bekommst nach jeder Sitzung eine Rechnung.
Einzelne Sitzungen geben oft schon spürbare Impulse. Die tiefste Wirkung entfaltet sich in einer längeren Begleitung: bis zu zehn Sitzungen à 90 Minuten, in deinem Rhythmus, meist alle ein bis drei Wochen. Ohne Paketbindung und ohne Vorauszahlung; du kannst nach jeder Sitzung entscheiden, ob und wie es weitergeht. Mein Ziel bleibt dabei immer: dass du die Arbeit bald selbstständig für dich nutzen kannst.
Warum ich so abrechne
1 · Deine Zeit zählt. Wir können die Länge unserer Sitzung flexibel gestalten, mal etwas kürzer, mal länger, so wie es für deinen Prozess stimmig ist.
2 · Zeitnahe Termine. Wenn du spürst, dass du jetzt jemanden an deiner Seite brauchst, musst du nicht monatelang warten.
3 · Einfach und klar. Es geht sofort um dich und dein inneres Erleben. Kein Papierkram, keine Bürokratie.
4 · Diskret und privat. Diese Begleitung findet als Coaching statt; es werden keinerlei Daten an Krankenkassen oder Versicherungen weitergegeben. Alles bleibt zwischen uns.
5 · Wert und Wirkung. 120 € pro Stunde sind eine echte Investition. Gleichzeitig erleben viele Menschen, dass IFS sehr direkt wirkt und keine jahrelangen Schleifen braucht. Wir arbeiten punktgenau, achtsam und nachhaltig.
Deine Zeit zählt
Wir gestalten die Länge einer Sitzung flexibel, mal etwas kürzer, mal länger, so wie es für deinen Prozess stimmig ist.
Zeitnahe Termine
Wenn du spürst, dass du jetzt jemanden an deiner Seite brauchst, musst du nicht monatelang warten.
Diskret und privat
Diese Begleitung findet als Coaching statt; es werden keinerlei Daten an Krankenkassen oder Versicherungen weitergegeben. Alles bleibt zwischen uns.
FAQ
Nützliche Antworten
Was ist IFS und wie funktioniert es?
IFS (Internal Family Systems) ist ein von Dr. Richard C. Schwartz entwickeltes psychotherapeutisches Modell. Es geht davon aus, dass unsere Psyche aus verschiedenen inneren Anteilen mit eigenen Rollen und guten Absichten besteht. In einer achtsamen, begleiteten Innenschau nimmst du Kontakt zu ihnen auf. Ziel ist, innere Konflikte zu klären und dein Selbst als mitfühlenden Kern zu stärken. Ich arbeite mit diesem Modell als Coach, nicht als Therapeutin.
Für wen eignet sich die IFS-Begleitung?
Für Menschen, die innere Konflikte, belastende Erlebnisse oder emotionale Blockaden erforschen und klären möchten, mit und ohne Vorerfahrung. Auch Menschen, die parallel in Therapie sind, nutzen die Begleitung als Ergänzung; sprich das im Zweifel mit deiner Therapeutin ab.
Wie läuft eine IFS-Sitzung online ab?
Per Video, von einem ruhigen Ort aus. Ich leite dich durch achtsame Prozesse, in denen du deine Anteile erspürst und Kontakt zu ihnen aufnimmst. Du bleibst jederzeit präsent und entscheidest, wie tief du gehen möchtest. Eine Sitzung dauert in der Regel 90 Minuten.
Welche Themen kann ich mitbringen?
Zum Beispiel Selbstzweifel, emotionale Überforderung, Bindungsthemen, alte Verletzungen, wiederkehrende Muster, Entscheidungsunsicherheit oder diffuse innere Unruhe. Wenn bei dir eine Diagnose gestellt wurde, ersetzt die Begleitung nicht deine Behandlung; sie kann sie ergänzen. Was sicher und stimmig ist, klären wir zu Beginn gemeinsam.
Ist IFS auch bei belastenden oder traumatischen Erfahrungen geeignet?
IFS gilt als besonders behutsamer Ansatz, weil der Prozess im Tempo der Person verläuft und der Kontakt zu belastenden Anteilen strukturiert über ihre Beschützer erfolgt. Ich arbeite traumasensibel und ohne Druck. Bei akuten Krisen oder wenn eine Behandlung nötig ist, gehört zuerst psychotherapeutische oder ärztliche Hilfe an deine Seite.
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Du wirst durch jede Sitzung angeleitet, ob du neu in innerer Arbeit bist oder viel Erfahrung mitbringst.
Wie viele Sitzungen sind sinnvoll?
Einzelne Sitzungen geben oft schon spürbare Impulse; erste Veränderungen bemerken viele nach zwei bis drei Terminen. Für tiefe Prozesse empfehle ich eine längere Begleitung von bis zu zehn Sitzungen à 90 Minuten, ohne Paketbindung und in deinem Rhythmus.
Was kostet die Begleitung?
120 € pro Stunde, zzgl. MwSt. Eine 90-Minuten-Sitzung entspricht 180 € zzgl. MwSt. Es gibt keine Pakete und keine Vorauszahlung; jede Sitzung wird einzeln abgerechnet.
Wie starte ich?
Über den sanften Einstieg: Dort hörst du eine persönliche Einführung, beantwortest ein paar Fragen und wählst direkt deinen Termin. Wenn du mich vorher kennenlernen möchtest, kannst du dir jederzeit ein kostenfreies Erstgespräch von etwa 20 Minuten buchen.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Nein. Coaching ist keine Kassenleistung, du trägst das Honorar selbst. Das hat eine stille Kehrseite zu deinen Gunsten: keine Wartezeit, keine Diagnose in deiner Akte, keine Meldung an Kassen oder Versicherungen.
Kann man IFS selbst lernen?
Die Grundprinzipien ja, etwa über Bücher oder mit einem eigenen IFS-Mapping. Für tiefere Prozesse empfiehlt sich begleitete Arbeit, weil innere Anteile komplex agieren und sensible Themen einen gehaltenen Raum brauchen.
Gibt es ein Buch, mit dem ich IFS vorab kennenlernen kann?
Ja. Der schönste Einstieg ist „Kein Teil von mir ist schlecht“ von Richard C. Schwartz, dem Begründer des Modells: gut lesbar, auch ohne Vorwissen. Wer es lieber praktisch mag, beginnt mit einem eigenen IFS-Mapping.
Was ist der Unterschied zwischen IFS-Coaching und Psychotherapie?
Psychotherapie behandelt Erkrankungen; dafür braucht es eine Approbation oder Heilerlaubnis, und genau dort verläuft die Grenze meiner Arbeit. Mein Coaching richtet sich an Menschen ohne akuten Behandlungsbedarf, die sich erforschen, innere Konflikte klären und wachsen möchten. Im Erleben sind die Übergänge oft fließend; im Zweifel besprechen wir offen, welcher Rahmen der richtige für dich ist, und ich verweise dich lieber einmal zu viel an eine Therapeutin als einmal zu wenig.
Diese Begleitung ist Coaching und Prozessbegleitung. Sie ersetzt keine Psychotherapie und keine medizinische Behandlung. Wenn du in einer akuten Krise bist, wende dich bitte an deine Ärztin, einen Psychotherapeuten oder in Notfällen an die Telefonseelsorge (0800 111 0 111) bzw. den Notruf 112.




